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10日間で目標体重に導いた短期集中ダイエット法、お腹の凹ませに効く簡単習慣など今週注目の話題

 10日間で目標体重に導いた短期集中ダイエット法、お腹の凹ませに効く簡単習慣など今週注目の話題

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今週(2019.5.19〜2019.5.25)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せの参考にしたい『10日間で目標体重に導いた短期集中ダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『お腹の凹ませに効く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

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|わずか10日間で目標体重に。人気セレブが実践した“短期集中ダイエット”って?

多少のガマンをすることになっても「短期間で効率良くダイエットしたい」と考える方は少なくないと思います。特にイベントごとなど期限が迫っているとなおさら。



出典:SD Mack / Shutterstock.com

そこで参考にしたいのが、ジャスティン・ビーバーと結婚してますますセクシーさに磨きのかかるモデルのヘイリー・ボールドウィンが過去に実践したという“わずか10日間”で行う「新陳代謝クレンジング」と呼ばれるダイエット法です。このダイエット法は、頭痛や関節痛など体の不調の原因となる毒素を排出するために考案されたプログラムということで、その内容は「1日に数回プロテインシェイクを摂取し、あとは決められた食事をする」というもの。たくさんの野菜と魚、少しの肉類、最小限の乳製品といつもヘルシーな食事を心がけているというヘイリーですが、このデトックス重視の“新陳代謝クレンジング”を実践することで「目標体重に減量できたのはもちろん、体がクリーンになったと実感できた」とその効果に満足したことを明かしています。

もちろんこの方法は“あくまで短期間行う”のが前提ですし、ヘイリーも普段のヘルシーな食生活を送る中でも、時には「ハンバーガーやピザを食べる」そうで、ガマンによるストレスを溜めないように配慮していることも大切と語っています。

これから夏に向けてイベントも目白押しですが、肝心なときにキレイに輝くにはヘイリーのように普段からヘルシーでストレスフリーな食生活を心がけつつ、短期間の比較的安全な“食べるダイエット”にトライするのも良いかも。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

|体バランスを整えつつ“ほっそりウエスト”を目指す簡単習慣

仕事や勉強に忙しく、最近あまり体を動かす機会がないという方も少なくないと思います。特に座る時間が長いとウエスト周りは固くなりがち。そこで少しの時間を作ってでもぜひ習慣化したいのが、腰、背中、お尻と一挙にアプローチできる簡単ストレッチです。お腹周りの引き締め効果だけでなく、腰の痛みの予防や血行促進、代謝UPといった効果も狙えるので、早速やり方をチェックしてみましょう。

(1)床に仰向けになり、左膝を立てる



(2)腰をひねりながら立てた左ひざを内側に倒し、右手で左膝を軽く押さえる



(3)左腕を真横に伸ばし、顔を左腕の方に向けて20秒間キープする



脚を変えて反対側も同様に行います。なお、「キープ時に倒した脚の膝が浮いてしまう」と十分に背中と腰を伸ばすことができません。特に体が固い方は膝が浮きやすいので、「手で膝をしっかり押さえること」を心がけ、膝が床に着けた状態をキープしながら実践してくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(ミスワールドJAPANサポートトレーナー/トレーナー歴3年)>

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