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医師が伝授!お腹のお肉を落とすのに最適な運動って?

なかなか落ちないことで悪名高い、お腹のぜい肉。それには、生物学的な理由があるのだとか(詳細についてはこちら)。そして、このガンコなお肉を落とすために、多くの人々がお腹周りを使う運動をしているはずだけど、その方法が実は最適ではないという情報を、コスモポリタン イギリス版が伝えています。

医療グループ、<Bupa UK>のルーク・ジェームズ医師が語ったところによると、「腹筋運動のように、集中的にお腹を使うワークアウトばかりしていても、ぜい肉はなくなりません。お腹の脂肪には体全体のエネルギーが蓄えられているので、全身を使ったアプローチをしないと効果がないのです」とのこと。

なるほど…。

ジェームズ医師によると、腹筋にだけ特化したワークアウトの代わりに、HIIT(高強度インターバルトレーニング)をすれば、すぐに心拍数が上がって、より効果的なのだとか。「スクワット、バーピー、ランニングマシーンでのスプリントなども取り入れると良いでしょう」。

HIITトレーニングは成長ホルモンの分泌も促すそうで、こうした運動は「特にお腹などの脂肪を減らすのに効果的」とのこと。

でも、今までの腹筋運動がすべて無駄だったというわけではないので、がっかりしないで。ジェームズ医師いわく、腹筋運動は「持久力を鍛えるのには優れている」けれど、「ぜい肉をとるのにはあまり役に立たない」ということなので、今後は鍛え上げた持久力を使って、全身運動にも励みましょう!

※この翻訳は、抄訳です。

Translation:mayuko akimoto

COSMOPOLITAN UK

原文リンク

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